גלישת גלים היא פעילות ספורטיבית אתגרית ומהנה, שמחברת בין האדם לים ומספקת חוויות מרגשות. הפעילות דורשת כוח פיזי, שיווי משקל וקואורדינציה, והיא תורמת לחיזוק שרירי הליבה, הידיים והגפיים התחתונות.

מעבר לאימון הפיזי, גלישת גלים מעודדת גם שיפור בריאות הלב והריאות, שכן מדובר בפעילות אירובית שמזרים דם בצורה אינטנסיבית. היא גם מסייעת להוריד מתח נפשי ולשפר את מצב הרוח, כיון שהיא מאפשרת לברוח מהשגרה ולהתמקד בהנאה מהים. גלישה בים מחייבת גם שמירה על בטיחות ויכולת להתמודד עם תנאי מזג האוויר, מה שמחזק את הביטחון העצמי של הגולש.